Name: Bar de ligne et ses coquillages, fenouil vapeur aux algues et jeunes pousses
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: 65 min
Ingredients: 1 verre d’huile d’olive goût intense; 4 pavés de bar sauvage frais de 120 gr; 16 coques, 12 amandes de mer, 4 bulots, 4 palourdes; 1 poignée d’algues; 4 gousses d’ail, 2 échalotes, 1 bouquet de persil,; 500 gr de pousses d’épinard, thym, laurier; 2 têtes de fenouil bien fraîches; 10 gr de beurre; Un peu de vin blanc sec type muscadet; 20 cl de crème liquide, fleur de sel, poivre du moulin,; 8 petites tomates pochées pour le décor; Vinaigre balsamique

Bar de ligne et ses coquillages, fenouil vapeur aux algues et jeunes pousses

Thème Viandes, poissons & plats uniques

Huile ou Olives utilisée(s) : AOP Vallée des Baux-de-Provence

Famille de Goût Goût intense

Temps de préparation 40 min

Temps de cuisson 25 min

Temps total 1 h 5 min

Portions personnes

Difficulté facile

Coût Assez cher

Ingrédients

1 verre d’huile d’olive goût intense
4 pavés de bar sauvage frais de 120 gr
16 coques, 12 amandes de mer, 4 bulots, 4 palourdes
1 poignée d’algues
4 gousses d’ail, 2 échalotes, 1 bouquet de persil,
500 gr de pousses d’épinard, thym, laurier
2 têtes de fenouil bien fraîches
10 gr de beurre
Un peu de vin blanc sec type muscadet
20 cl de crème liquide, fleur de sel, poivre du moulin,
8 petites tomates pochées pour le décor
Vinaigre balsamique

Instructions

Préparation :
Bien préparer les coquillages et faire tremper les coques pour enlever le sable.
Couper ensuite 4 feuilles de papier 40x40 cm, étaler finement un peu de beurre.
Poser les filets de Bar, sur une petite algue, poudrer de sel et poivre.
Puis partager les coquillages, déposer un peu de thym, de l’ail non pelé, 1 feuille de laurier.
Verser ensuite 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, par papillotes un peu de vin blanc et fermer.
Enfourner, laisser cuire 10 minutes, thermostat 6, maintenir au chaud, ne pas ouvrir.
Trancher vos fenouils qui doivent être bien blancs, conserver quelques feuilles. Poser les ensuite sur un lit de persil, de pousses d’épinards, et le reste des algues, mettre un filet d’huile d’olive. Faire cuire à la vapeur 10 mn. A la fin de la cuisson, faire pocher les tomates.
Emincer les échalotes puis les faire revenir dans l’huile d’olive, arroser d’un peu de jus de cuisson des légumes. Laisser réduire, récupérer et ajouter le jus des coquillages, puis remuer doucement. Filtrer. Ajouter la crème fraîche, 1 filet de vinaigre balsamique, sel et poivre et soulever au fouet. Conserver dans une saucière au chaud.
Présentation des assiettes :
Faire glisser le contenu des papillotes sur les assiettes. Poser une part de fenouil, une garniture d’herbes pochées, arroser de la réduction. Ajouter les tomates pochées et les pousses de fenouil.